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No hay que olvidar también que elimina las toxinas de la piel y combate el acné. Por otra parte, las comidas en familia ofrecen la oportunidad de presentarle al niño nuevos alimentos y de que usted dé el ejemplo llevando una dieta saludable.

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Sin embargo, algunos estudios han demostrado que los adolescentes todavía desean los consejos y la opinión de sus padres, por lo niño comiendo frutas y verduras animadas la hora de la comida en familia debe usarse como una oportunidad para reconectarse. Esfuércese por servir alimentos nutritivos y por establecer un horario en el cual todos estén presentes.

Podemos servirnos de fruta fresca, zumos naturales, fruta cocida… o con la verdura a dados hecha al horno, cremas, hervida, o simplemente cruda.

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No podemos pedirles que coman algo que los papis no comen nunca. Algunos recursos que funcionan muy bien son los aplausos y reforzar lo orgullosos que estamos cuando comen algo por ellos mismos y sin forzarles.

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Algo parecido sugiere hacer con el arroz y la pasta: poner trocitos pequeños de verdura. El cocinero Rubén Marqueta, cher del restaurante Bulebar, nos ofrece esta receta.

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